Ogni gravidanza così come ogni donna è diversa, ecco perché non esiste una regola univoca su quanti chili si possano prendere durante i 9 mesi di gestazione.
L’aumento di peso consigliato in gravidanza dipende dal peso della donna pre-gravidico, cioè prima della gravidanza.
Più che la quantità è fondamentale sia per la salute materna che per per la crescita del feto la qualità dell’alimentazione.
Un giusto apporto nutritivo influisce infatti sulla salute del neonato.
Ecco perché il detto mangiare per due non va mai preso alla lettera.
Ma dove vanno i chili in più?
Solo il bambino a fine gravidanza, se tutto è nella norma peserà intorno ai 3 kg.
A questo peso si aggiungerà:
- aumento del seno (circa un kg),
- ingrossamento dell’utero (circa un kg),
- la placenta arriva a pesare quasi un chilogrammo,
- il liquido amniotico (un altro kg),
- l’aumento del volume sanguigno (da 1,4 a 1,8 kg),
- aumento di volume dei liquidi corporei (da 1,4 a 1,8 kg),
- le riserve di grasso (da 2,7 a 3,6 kg).
Calcolo del peso in gravidanza
Per un corretto calcolo dell’aumento di peso in gravidanza l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce una classificazione basata sull’Indice di Massa Corporea (IMC, o BMI, dall’inglese Body Mass Index), che si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri (kg/h2).
La classificazione individua quindi 4 categorie di donne:
- sottopeso
(< 18.5 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 12,7 a 18,2 Kg;
- peso normale
(18.5 – 24.9 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 11 a 16 Kg;
- sovrappeso
(25.0 – 29.9 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 6,8 a 11 Kg;
- obesità
(≥ 30.0 kg/h2), intervallo di aumento di peso totale da 5 a 9 Kg.
Qual è il peso ideale in gravidanza?
Se proprio si vuole individuare un peso ideale in gravidanza, possiamo dunque dire, in linea generale, che se una donna prima di rimanere incinta era normopeso, in gravidanza può aumentare dagli 11 ai 16 kg.
Ma, come già detto, ogni situazione può variare da donna a donna, e per effettuare un più preciso calcolo del peso ideale in gravidanza, bisogna tenere conto anche della situazione costituzionale precedente alla gestazione. In ogni caso, situazioni di obesità sono da tenere sotto controllo.
Se la gravidanza è gemellare, l’aumento di peso ideale in donne normopeso è invece di 17-25 kg.
In ogni caso, è però bene confrontarsi con il ginecologo e seguire le sue indicazioni circa l’alimentazione e l’attività fisica, al fine di vivere le settimane di gestazione in serenità e salute.
Fonte Uppa