Rientro a scuola i 10 consigli di Blogmamma per gestire lo stress

I consigli della SIPPS

Condividiamo con voi il decalogo stilato dalla Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS) che contiene preziosi consigli per far riprendere il ritmo giusto a tutta la famiglia.

Come spiega il Dottor Giuseppe Di Mauro, Presidente SIPPS: “Si tratta di semplici ma efficaci regole per consentire agli studenti di avere un rientro a scuola piacevole e soprattutto graduale.

1. La Sveglia

Impostare l’orario di sveglia adeguato alla ripresa dell’attività scolastica.

2. Andare a letto presto, senza tablet e tv

Andare a letto prima la sera per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l’organismo, evitando l’uso di tablet, videogiochi o televisione.

3. Corretta alimentazione

Seguire un’alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno scanditi come segue:

colazione
spuntino di metà mattino
pranzo
merenda
cena

Applicare i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell’estate.

4. Svolgere regolare attività fisica

Fondamentale è anche praticare sport durante il giorno. Fare regolare attività fisica scarica lo stress, combatte i malumori in maniera naturale ed è fondamentale per conciliare il sonno.

5. Andare a scuola a piedi (se possibile)

Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell’accompagnare il bambino a scuola: sì a percorsi pedonali condivisi, no all’accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola.

6. Non condividere il proprio stress

Non trasmettere ansie al bambino lo stress per l’organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana.

7. Condividere i ricordi delle vacanze

Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e negative) per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita.

8. Condividere il momento del rientro

Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, sistemazione degli “arnesi di lavoro” per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, ecc.).